Sauny fińskie dzielą się na:
- Sauny suche 90-100C, wilgotność do 20%
- Sauny łagodne 80-90C, wilgotność do 35%
- Sauny mokre 55-65C, wilgotność do 55% (ziołowo/aromatyczne)
Już starożytni Rzymianie dostrzegli korzyści płynące z pobytu w łaźniach parowych, z kolei Finowie w łaźniach suchych. Chociaż różnią się one między sobą, to ich wpływ na organizm człowieka jest bardzo podobny.