W łaźni rzymskiej, odwrotnie niż w fińskiej, wilgotność powietrza jest bardzo duża (nawet 100%), natomiast temperatura dochodzi tylko do 50 stopni Celsjusza. Takie warunki osiągane są dzięki polewaniu gorących kamieni wodą. Niższa temperatura sprawia, że chętniej korzystają z niej osoby, które dopiero zaczynają wykorzystywać saunę do poprawy samopoczucia. Kilkanaście minut wśród gorącej pary działa bardzo relaksująco. Podobnie jak sauna sucha pozytywnie wpływa na układ krążenia, oczyszczanie organizmu i ujędrnia skórę. Sauna mokra pobudza metabolizm organizmu, a więc doskonale wspiera odchudzanie.
W saunie mokrej można spędzić trochę więcej czasu, bo 15 minut, potem należy ciało schłodzić i przez ok. 30 minut poddać się relaksowi. Z sauny parowej można korzystać 2-3 razy w tygodniu.