W saunie suchej osiąga się bardzo wysokie temperatury, między 90 a 100 stopni Celsjusza, równocześnie jednak we wnętrzu utrzymuje się niską wilgotność, nie przekraczającą 10%. Takie warunki osiągane są za pomocą pieca i położonych na nim kamieni, które nie są polewane wodą. Pod wpływem ciepła skóra zwiększa swoją temperaturę nawet do 40 stopni, natomiast temperatura ciała wzrasta tylko o 1 stopień. Zmiana warunków cieplnych powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych i przyśpiesza krążenie, pory skóry rozszerzają się. To przez nie intensywnie wydobywa się pot wraz z toksynami, organizm stopniowo się oczyszcza. Pobyt gorącej temperaturze powinien trwać ok. 8-12 minut, później należy gwałtownie organizm schłodzić pod zimnym prysznicem. Tylko pod warunkiem wykonania tych dwóch etapów, kąpiel w saunie fińskiej przyniesie efekty.